Le nombre d'heures de sommeil nécessaires dépend de la personne concernée, ainsi que de son âge. Ce n'est pas du tout pareil pour un bébé que pour une personne âgée. On parle généralement d'une fourchette de 4 à 10 heures. Mais le meilleur indicateur à ce propos consiste en bien se sentir lorsque l'on se réveille. Voilà pourquoi cela peut changer tellement. En tout cas, rappelez aussi que si vous vous levez le lundi de mauvaise humeur à cause du boulot, ça, ce n'est pas de l'insomnie!

L'insomnie est la difficulté à s'endormir

Vous souffrez assurément d'insomnie si vous...

- prenez plus d'une demi-heure pour trouver le sommeil.
- vous réveillez plusieurs fois la nuit.
- vous réveillez plus tôt que prévu et vous n'arrivez plus à vous endormir.

Dans la plupart des cas, l'insomnie n'est pas une maladie en soi, mais le symptôme d'en souffrir d'autres. Il est donc fortement recommandé de consulter un spécialiste si vous avez des difficultés à vous endormir sur une base continue.

Causes de l'insomnie

- Certaines maladies psychiatriques telles que la depression.
- La consommation de quelques substances, comme l'alcool ou le café.
- La fréquente utilisation de médicaments comme ceux utilisés pour traiter les rhumes ou l'hypertension.
- D'autres maladies de l'organisme chez des personnes souffrant de la bronchite ou de maladies cardiaques.

Vous pouvez aller voir un médecin si vous avez perçu l'un des symptômes antérieurs. Or, dans le cas d'insomnie chronique vous devez suivre un traitement à long terme. Initialement, avant quelconque trouble du sommeil, vous devrez consulter votre médicine de famille, même s'il ne s'agit pas d'un cas d'insomnie à proprement parler.

Vous ne prendrez pas en aucun cas des médicaments contre l'insomnie sans l'avis de votre médecin, non seulement parce que l'automédication peut être dangereuse, mais aussi parce que souvent le problème est résolu avec des conseils pratiques pour bien dormir. En outre, avec cette attitude vous pourriez également entraver le diagnostic de quelque maladie qui puisse être à l'origine de vos troubles de sommeil.

Il est possible de vaincre l'insomnie

Normalement il est possible de vaincre l'insomnie, même si dans le cas de l'insomnie chronique ou chez les personnes âgées, il faudra être attentif, puisque l'insomnie peut apparaître à nouveau.

Si l'on suit une série de règles, nous pouvons éviter l'insomnie, sauf s'il est une conséquence d'une autre maladie, auquel cas l'insomnie disparaîtra lorsque l'on en sera guéris. Quoi qu'il en soit, celui qui a souffert d'insomnie chronique (à long terme) dans le passé risque d'en souffrir à l'avenir.