L'un des sentiments qui peuvent conduire à la violence est bien la colère, qui n'est qu'un état de perturbation émotionnelle dont l'origine est une menace réelle ou imaginaire exprimée sous forme d'insulte, mépris ou une autre action déchaînant plusieurs émotions ; entre autres, la frustration ou l'impuissance.


En général, la colère se manifeste d'une manière agressive, défensive ou destructrice. Quelques personnes essayent de la passer sous silence en la niant, mais ils n'arrivent qu'à la camoufler pour la manifester plus tard d'une autre façon. Des fois, elle devienne de la dépression, de l'auto-commisération, de l'amertume, ou se déclare à partir du sarcasme.

Pour beaucoup de psychiatres, la solution passe par développer des habilités personnelles qui nous permettent de combattre les sentiments, de telle sorte qu'elles nous servent de guide et qu'elles nous dévoilent les clés qui puissent nous aider à comprendre ce que l'on pense, même au niveau du subconscient. Cela nous aidera à multiplier notre sensibilité afin de comprendre les personnes qui nous entourent.

Une femme mûre contrôle le stress et la colère

Une personne mûre et psychologiquement stable comprend ses sentiments et contrôle ses actions. Les réponses qu'elle génère sont donc le résultat de sa volonté et non pas d'une réaction rapide et incontrôlable. Ça lui permet aussi de dissiper ses sentiments négatifs d'une forme constructive, essayant de ne pas blesser les autres.

Le plus important est d'enrayer la colère avant qu'elle arrive en changeant notre façon d'interagir avec le monde, rendant plus forte notre volonté et nous entraînant, lorsque possible, sur comment va-t-on répondre aux situations qui se présentent face à nous. Essayons d'éviter donc les situations qui provoquent notre colère et rappelons que la colère est notre réponse aux actions d'une tout autre personne. Ça dépend de nous de ne pas nous laisser provoquer.

Un bon point de départ pourrait être celui de formuler à son interlocuteur ou à vous-même quelques-unes des suivantes questions de base :

- Qu'est-ce qui a causé ma colère ?
- Mon interlocuteur est-il contrarié et c'est pour cela qu'il m'agresse ?
- Est-ce que j'ai mal compris ce qui s'est passé ? Pouvez-vous me l'expliquer à nouveau ?
- Est-ce que vous pouvez me dire pourquoi vous agissez tel que vous l'avez fait?
- Y a-t-il un problème entre nous dont je ne connaisse l'existence et qui soit à l'origine de cette situation ?
- Est-ce que je réagis de manière démesurée devant un problème qui ne le mérite pas ?
- Est-ce que ma réaction est-elle conditionnée par un quelconque événement antérieur ou par un problème avec une autre personne ?